რა დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში

გთავაზობთ დიეტოლოგების რჩევებს იმასთან დაკავშირებით, თუ რა დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში:

– ყავას ნაღების, რძისა და შაქრის ნაცვლად დაამატეთ ჯავზი ან დარიჩინი.

– არ მიირთვათ ლორიანი და ყველიანი ომლეტი, სჯობს მოამზადოთ ისპანახით, ხახვით, მწვანილით, სოკოთი.

– შვრია პატარა ფინჯნით მიირთვით და არა დიდით.

– ნატურალური წვენი გააზავეთ წყლით (1:3).

– თევზი შეწვით თავის ცხიმში, უმჯობესია, ორთქლზე მოამზადოთ.

– ყოველთვის დატოვეთ თეფშზე 3-4 კოვზი საჭმელი.

– სალათები შეაზავეთ არა მაიონეზით, არამედ ძმრითა და ზეითუნის ზეთით.

– ტკბილი სასმელები, ხილი და ალკოჰოლი შეცვალეთ დაბალკალორიული ნატურალური ღვინითა და ღია ფერის ლუდით.

– შეჭამეთ დღეში მხოლოდ 2 პატარა ნატეხი შოკოლადი.

– ჭიქაში ჩაყარეთ ყინულის ნატეხები, შემდეგ დაამატეთ გაზიანი მინერალური წყალი და ისე დალიეთ.

– ტორტის ჭამა დაიწყეთ ბისკვიტით, რადგან კრემი ძალიან ცხიმიანია და ჯობს თეფშზე დატოვოთ.

– მიირთვით მხოლოდ ხილის ნაყინი.