სასარგებლო რჩევები

ისწავლეთ სწორად ცხოვრება

ისწავლეთ სწორად ცხოვრება
https://lh4.googleusercontent.com/-xh7uHPeszqI/TyvsZWrrv0I/AAAAAAAABS8/xGb1jxdsXPQ/s500/46579574.jpg1. როგორც კი დაღლილობას იგრძნობთ, სადაც არ უნდა იყოთ – სამსახურში , ტრანსპორტში, საზოგადოებრივი თავშეყრის ადგილას 5-10 წუთით დაისვენეთ და მთელი დღა სასიამოვნო გუნება-განწყობილება გარანტირებული გექნებათ;
2. შეეცადეთ კარგად დაისვენოთ ღამით, რათა დილით ნათელი გონებით გაიღვიძოთ
3. თუ გასულ ღამეს ვერ მოასწარით გამოძინება, დღეს მაინც გამოიძინეთ
4. თუ სამსახურში სამუშაოს დასრულება ვერ მოასწარით შინ ნუ წაიღებთ
5. ჭამეთ ცოტა-ცოტა, მაგრამ რეგულარულად.გახსოვდეთ, როგორც დიდი ხნით შიმშილობა, ისე მაძღრისად ჭამა დაღლილობას იწვევს;
6. ყოველდრიურად რაციონში შეიტანეთ არანაკლებ 0,5 კგ ხილბოსტნეული, რომლებიც შეიცავენ ბიოლოგიურად აქტიურ ნივთიერებებს და ვიტამინებს.ისინი ამაღლებენ იმუნიტეტს და ქმნიან კარგ გუნება-განწყობას;
7. რეგულარულად მიიღეთ ვიტამინები და მიკროელემენტების შემცველი პრეპარატები, კერძოდ იოდი და სელენი;
8. რაციონიდან გამორიცხეთ შემწვარი საკვები;
9. დაიცავით კანის ჰიგიენა,ხშირად მიიღეთ შხაპი სასურველია კვირაში ერთხელ საუნაში ვიზიტი
10. რაც შეიძლება მეტი დაჰყავით სუფთა ჰაერზე
11. ჩაიცვით მოხერხებული ფეხსაცმელი;
12. ხშირად გაიღიმეთ-სიცილი ხსნის დაძაბულობას
13. იფიქრეთ სასიამოვნო ამბებზე.