კომბინირებული დიეტა

დიეტა, რომელსაც გთავაზობთ, დაცვის თვალსაზრისით, სირთულეს არ წარმოადგენს. უბრალოდ, საათობრივი რეჟიმი არ უნდა დაარღვიოთ. გარდა ამისა, მთლიანად უნდა გამორიცხოთ პური, ტკბილეული, გაზიანი და ალკოჰოლური სასმელები, წიწაკა (ასევე პილპილი), შემწვარი პროდუქტი…

 ხაჭო ებრძვის ქოლესტერინს

განურჩევლად ასაკისა, ხაჭო ყველასათვის სასარგებლოა. მისი ცილა შეიცავს შეუცვლელ ამინომჟავებს – მეთიონინს, ტრიპტოფანს, ლიზინსა და ქოლინს, რომლებიც აუცილებელია ნერვული სისტემისა და საჭმლის მომნელებელი ორგანოების ნორმალური მუშაობისთვის. ხაჭო ხელს უწყობენ ორგანიზმიდან…

დიეტა ხვრინვის დროს

რაც უფრო ძლიერ ხვრინავს ადამიანი, მით ნაკლებს ცოცხლობს – ამ დასკვნამდე მივიდა მრავალი ქვეყნის მეცნიერი. ობსტრუქციული აპნოეს (სუნთქვის არარსებობა) სინდრომი – ასე უწოდებენ ამჟამად ხვრინვას, ადრე კი იგი პიკვიკის სინდრომად…

ფრანგული დიეტა

ინტერნეტის განვითარებასთან ერთად ქსელის მომხმარებლები ხშირად უზიარებენ ერთმანეთს სხვადასხვა გამოცდილებას, მათ შორის ერთ-ერთი აქტუალური სიმსუქნესთან ბრძოლის საკითხია. ამჯერად გთავაზობთ უცხოურ პრესაში გამოქვეყნებულ რჩევებს, რომლებიც წამყვანი დიეტოლოგების მიერაა შედგენილი. შეცვალეთ კვების…

რატომ სუქდებით?

რატომაა, რომ რამდენიმედღიანი დიეტისა და ფიზიკური ვარჯიშების შემდეგ თქვენი წელის ზომა ისევ თეძოების ზომას ემთხვევა? სწრაფად ჭამთ? წარმოიდგინეთ ასეთი სიტუაცია: ორნი სუფრასთან ერთსა და იმავე საჭმელს მიირთმევენ, მაგრამ სხვადასხვა სიჩქარით….

როგორ ვებრძოლოთ ჭარბ წონას

ჭარბ წონასთან ბრძოლა უამრავი საშუალებით შეიძლება. დიეტოლოგთა აზრით, სიმსუქნის მთავარი მიზეზი ცხოვრების წესია – მაღალკალორიული, რაფინირებული ნახშირწყლებით მდიდარი საკვების მიღება და ფიზიკური აქტივობის მკვეთრი შემცირება. გვესაუბრება ექიმი ენდოკრინოლოგი ნინო მარინაშვილი:…

ნაყინი არ ასუქებს

ჭარბი წონის პრობლემა გაწუხებთ, მუდმივად ცდილობთ, აკონტროლოთ თქვენი ფორმები და ამის გამო უარს ამბობთ ნაყინის მირთმევაზე, რომელიც ასე ძალიან გიყვართ? ნუ გეშინიათ, მიირთვით ნაყინი, გაგრილდით და ისიამოვნეთ, რადგან თქვენი შიში…

რა უნდა ვჭამოთ, რომ გავხდეთ

დიეტოლოგები ხშირად გვითითებენ რა არ უნდა ვჭამოთ, რომ წონაში დავიკლოთ, ამჯერად კი გვირჩევენ, რა უნდა ვჭამოთ, რომ გავხდეთ. თუმცა გაითვალისწინეთ, ეს რჩევები განკუთვნილია ჯანმრთელი ადამიანებისთვის, თუ რაიმე დაავადება გაწუხებთ, კონსულტაციისთვის…

ვაშლი გახდომაში დაგეხმარებათ

ვაშლი ჯანმრთელობისთვის ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო ხილია. მასში უამრავი სასარგებლო ნივთიერებაა და სწორედ ამიტომ მისი დახმარებით, ჯანმრთელობისთვის ყოველგვარი ზიანის მიყენების გარეშე, უმტკივნეულოდ შეგიძლიათ წონაში დაკლებაც. მადის დამთრგუნველი ვაშლი ჩვენი ჯანმრთელობისთვის აუცილებელი…

ბალანსირებული კვება გახდომის საუკეთესო საშუალებაა

გახდომა გსურთ? შეამცირეთ ცხიმების მიღების ყოველდღიური ნორმა 30-50 გრამამდე. იმისთვის, რომ უზრუნველყოთ ორგანიზმში 8 შეუცვლელი ამინომჟავების აღდგენა, მიიღეთ დღეში 45 გრამი ცილოვანი საკვები. ყოველდღიურ მენიუში ჩართეთ მინიმუმ 500 გრამი ხილი…